Ciao、Buongiorno！
皆さんは
wakuwaku冒険の毎日を
送ってますかーー？٩(^‿^)۶
今日は美脳美骨になる為に、
脳を整えるお話もさせて頂きます。
【油って本当に脳にいいの？】
実は脳の65%が油分だと
ご存知でしたか？
・
だから
身体に良い油をとれば
脳に届くんです。
・
今まで
ダイエットの敵
コレステロールが増える
という理由から
悪者扱いされてきました。
・
油はエネルギー源になる、
細胞膜をつくる、
脳の情報伝達能力を高める
などの
・
身体の健康維持にはなくてはならない
重要な働きがあります。
・
逆に油をとらないと
機能がうまく働かない事もあります。
・
中でも最近話題の
オメガ３系の油には
不安を抑える効果もあります。
・
ただ、危険な油は避けてください。
マーガリン
ショートニング
ファットスプレッド
・
トランス脂肪酸が
悪玉コレステロールを増やし
善玉コレステロールを減らします。
心筋梗塞などの心臓血管系の病気も高めます。
・
また、
放置した油を使ったり
揚げ物の油を何ども使いまわしたりすると
油の酸化が進み、有害な
過酸化脂質が出来るので気をつけましょう！
本日もお読み頂き有難うございました！
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Ciao、Buongiorno！
wakuwaku冒険の毎日を
送ってますかーー？٩(^‿^)۶
今日は美脳美骨になる為に、
脳を整えるお話もさせて頂きます。
【油って本当に脳にいいの？】
実は脳の65%が油分だと
ご存知でしたか？
・
だから
身体に良い油をとれば
脳に届くんです。
・
今まで
ダイエットの敵
コレステロールが増える
という理由から
悪者扱いされてきました。
・
油はエネルギー源になる、
細胞膜をつくる、
脳の情報伝達能力を高める
などの
・
身体の健康維持にはなくてはならない
重要な働きがあります。
・
逆に油をとらないと
機能がうまく働かない事もあります。
・
中でも最近話題の
オメガ３系の油には
不安を抑える効果もあります。
・
ただ、危険な油は避けてください。
マーガリン
ショートニング
ファットスプレッド
・
トランス脂肪酸が
悪玉コレステロールを増やし
善玉コレステロールを減らします。
心筋梗塞などの心臓血管系の病気も高めます。
・
また、
放置した油を使ったり
揚げ物の油を何ども使いまわしたりすると
油の酸化が進み、有害な
過酸化脂質が出来るので気をつけましょう！
本日もお読み頂き有難うございました！
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