Ciao、Buongiorno！
wakuwaku冒険の毎日を
送ってますかーー？٩(^‿^)۶
今日は美脳美骨の事を
もう少しお話させて頂きたいと思います。
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今日は美骨のお話をさせて頂きます。
女性なら閉経後 ホルモンバランスがくずれる前に
骨を補う食材をとる事が重要です。
女性は閉経を迎えると
女性として、人としての機能を
かなりの割合で落としていきます。
それは、江戸時代は平均寿命が31歳だった
という事からしても、
閉経を迎えて
女性として機能がなくなり
人としても機能する必要がなくなっていたから、
それ以上の機能をもつ事がなかったんです。
ここ数十年の間に、
人の寿命が爆発的に伸びたのです。
という事は、それに対応する
食事方法も変えていく必要が
あるという事です。
人は70歳までに
骨がスカスカになっていきます。
骨粗鬆症はなりたくなくても
だんだん、近づいていってしまいます。
それを食い止める事が必要です。
ぜひ、そんなお食事を致しましょう。
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本日もお読み頂き有難うございました！
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Ciao、Buongiorno！
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今日は美脳美骨の事を
もう少しお話させて頂きたいと思います。
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そもそも
今日は美骨のお話をさせて頂きます。
骨を整えるというと、すぐカルシウム
を思い浮かべますが、
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実はカルシウムだけをとっても
骨を作るための栄養として
ほとんど、吸収されないのは、ご存知でしたか？
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実は吸収率を高めるには
ビタミンDとビタミンKが必要なんです。
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ビタミンD最強食材として、きくらげがあります。
キノコ類や魚類（シャケなど）も
おすすめです。
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ビタミンKは小松菜・ほうれん草・ワカメ・昆布・納豆
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がおすすめなので、
是非、カルシウムと一緒にとるようにしてくださいね。
単品カルシウムは栄養をとれませんが、
これらを一緒にとると、
吸収率が爆上がりです。
是非お試しください
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本日もお読み頂き有難うございました！
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