Ciao、Buongiorno！
wakuwaku冒険の毎日を
送ってますかーー？٩(^‿^)۶
今日は美脳美骨の事を
もう少しお話させて頂きたいと思います。
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そもそも
美脳というのは、
もちろん脳に良い
食材をとるという事でもあります。
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そして
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なぜ、女性が男性に比べて
長寿なのか？
・
という理由の一つでもありますが、
女性は、男性に比べて
料理をする事が理由の一つなんです。
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料理は実は、
五感をかなり使います。
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見て品物を定め
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火加減は音で感じ
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香りでその度合いを掴み
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何度も味見をして、変化を感じる。
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触ってみて、ハリや食感を確かめます。
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これだけ五感を使うお仕事ありますか？
中々ない事だと思います。
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という事で、まず美脳になる為の
方法の一つとして、
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まずは料理を作るという事が大事です。
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男性の皆様も
まずは、
手切りの
お野菜を
使うという事から、
はじめませんか？
・
まずは、美脳への一歩はここから
はじまります。
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料理を作るという作業の
一つ一つが
美脳への道のりの一つです。
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認知症予防の一つとして
脳トレとしてもばっちり！
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前頭葉を使います。
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美脳としてのお料理を
始めて行きましょう！
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本日もお読み頂き有難うございました！
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Ciao、Buongiorno！
wakuwaku冒険の毎日を
送ってますかーー？٩(^‿^)۶
今日は美脳美骨の事を
もう少しお話させて頂きたいと思います。
・
そもそも
今日は美骨のお話をさせて頂きます。
骨を整えるというと、すぐカルシウム
を思い浮かべますが、
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実はカルシウムだけをとっても
骨を作るための栄養として
ほとんど、吸収されないのは、ご存知でしたか？
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実は吸収率を高めるには
ビタミンDとビタミンKが必要なんです。
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ビタミンD最強食材として、きくらげがあります。
キノコ類や魚類（シャケなど）も
おすすめです。
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ビタミンKは小松菜・ほうれん草・ワカメ・昆布・納豆
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がおすすめなので、
是非、カルシウムと一緒にとるようにしてくださいね。
単品カルシウムは栄養をとれませんが、
これらを一緒にとると、
吸収率が爆上がりです。
是非お試しください
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本日もお読み頂き有難うございました！
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